СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ компании WEIDER.
Самый главный постулат при корректировки спортивного питания для тренировок состоит в том, что у каждого атлета, да и человека, свой индивидуальный обмен вещевств. Примерно 99,9% генов у всех людей одинаковы. Оставшаяся часть генов определяет индивидуальные особенности. Для того чтобы твои тренировки были наиболее эффективны предлагаем определить кто ты. И подобрать правильное питание.
Люди делятся на два разных типа HARDGAINER(не склонные к полноте) и SOFTGAINER (склонные к полноте).
ТИП 1 - HARDGAINER.
Ты есшь много углеводов и при этом не толстеешь. Зато тебе нужно меньше протеинов, т.к. они расходуются экономнее благодаря углеводам. Росту мышц будут способствовать быстрые углеводы.
ТИП 2 - SOFTGAINER.
Ты быстро набираешь вес и толстеешь, если ешь много углеводов, т.к. твой организм очень быстро вырабатывает инсулин, что и приводит к образованию жировых отложений. При выборе спортивного питания доля белков должна быть выше чем доля углеводов.
Советы Джо Вейдера.
У большинства спортсменов вошло в привычку питаться 3 раза в день обычной пищей и 2 рада питанием Weider, Рекомендации по питанию основаны на семидесятилетнем опыте.
ПИТАНИЕ ДЛЯ HARDGAINER ИSOFTGAINER.
Необходимо часто и регулярно питаться, не менее 5-ти раз в день HARDGAINER.
Питание 3-4 раза в день как можно меньше углеводов и больше протеинов SOFTGAINER
СЛАДОСТИ
ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ_
ОВОЩИ И ФРУКТЫ_____
ПРОТЕИНЫ_______________
УГЛЕВОДЫ____________
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ компании WEIDER подробнее.