Изотоники | Гипотоники

 

 

Изотонические напитки предназначены для всех спортсменов, которые грамотно занимаются по меньшей мере три раза в неделю и при этом теряют большое количество жидкости вместе с потом. Чтобы избежать недостаток жидкости, спортсмен даже при незначительных нагрузках на тренировках при большой потери жидкости организмом (например, при высоких наружных температурах) должен потреблять изотонические напитки. Изотонические напитки имеют концентрацию почти равную плазме крови. Усваиваеться дольше, поэтому для хорошего начала тренировки начать пить изотоник раньше начала самой тренировки. Питания хватает на 3 часа тренировки. Углеводов в изотонических напитках больше, чем в гипотоновых.

Гипотоники- имеют меньшую концентрацию свободных частиц, чем изотоники. Гипотоновые напитки усваиваются организмом и возмещают утраченную жидкость. В отличие от изотонических напитков, гипотоники хотя и не поставляют оптимальную концентрацию углеводов и минеральных веществ, они являются, однако, из-за своей калорийности, оптимальным замещением потери жидкости для всех спортсменов, которые работают не на предельных нагрузках и теряют не очень большое количество жидкости. Гипотоники усваиваються быстрее за счет более низкой концентрации веществ и таким образом, лучше использовать если Вы тренируетесь 1,5 часа. Углеводов в гипотонике намного меньше, чем в изотонике.