Рассчитать

На этой странице Вы сможете самостоятельно рассчитывать необходимые для Вас данные. Лишний ли у Вас вес. Суточное потребление воды необходимое для Вас. Расчет креатина для загрузочной фазы. Расчет оптимальных сердечных сокращений.

1. Рассчитать ИМТ:

Калькулятор расчета ИМТ 

2. Рассчитать ИМТ самостоятельно:

Начнем с простого. Лишний вес (Каталог: контроль веса). 

Считается, что идеальный вес – это тот, который Вы имели в 18 лет. Желательно сохранять его всю жизнь. Но наш организм имеет свойство стареть. Каждые 10-15 лет энергозатраты сокращаются на 10% и сохранять юношеское тело все труднее.  В полученном результате Вы можете получить идеальные результаты, а фигуру свою считать так себе. На это можно сказать только одно: "Нет приделов совершенству". Занимайтесь спортом, правильно употребляйте спортивное питание и биологически активные добавки к пище (БАД) и все получится. Благо мы живем в 21 веке и существует множество средств замедляющих процесс старения (Каталог: средства для омоложения).

Мечта Лоренца - только для прекрасного пола

Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Пример:Идеальный вес женщины ростом 172 см =(172 – 100) – (172 – 150) / 2 = 72 – 22/2 = 61. Идеальный вес – 61 кг!
Эта формула полностью согласовывается с ИМТ, однако, если Ваш рост более 175 см будьте осторожны в достижении такого идеала. 

 А вот другой пример.

 Формула Брокка

Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.
Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15.

Пример:Идеальный вес женщины ростом 172 см = (172 – 110) · 1,15 = 71 кг. 

Наверняка многим эта формула напомнит давнишнюю «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Это действительно усовершенствованный вариант той старой формулы. Дело в том, что прежний вариант требовал от всех быть фитнес-моделями, не учитывал ни возраст, ни тип телосложения. Поэтому в нее совершенно не могли вписаться ни люди с тяжелыми костями и крупными мышцами, ни женщины с явно выраженными бедрами и грудью. Поэтому ученые подвергли старую формулу Брокка переработке, и в нынешнем виде она выглядит вполне реалистично.

Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)

 

Эта формула оценивает уже имеющийся вес и указывает, в какую сторону его надо менять. Напомним, что для возведения цифры в квадрат надо просто умножить ее саму на себя. Полученный результат сравните с таблицей.

 

Пример: ИМТ женщины ростом 170 см и весом 72 кг = 72 / 1,7 . 1,7 = 24,9. У нее есть излишний вес, до ожирения еще далеко, но надо как минимум не набирать килограммы, а еще лучше – сбросить 3–4 кг.

Сверяя свой вес с ИМТ, надо знать некоторые особенности, которые, как правило, нигде не упоминают. Эта формула верна для людей среднего роста (мужчины – 168–188 см и женщины 154–174 см). У тех, кто ниже, идеальный вес на 10% ниже «формульного», а у высоких – на 10% выше. Кроме того, эта формула может «врать» при оценке тех, кто занимается фитнесом пять и более раз в неделю. Неоспоримый плюс ИМТ в том, что он не указывает на мифический идеал, а оценивает реальный вес и рост.

 

Таблица Егорова-Левитского

Одного-единственного автора у этого метода нет, и формул тоже никаких не требуется. Нужно всего лишь узнать свой рост, взвеситься и сравнить данные с таблицей. Обратите внимание, здесь указан не идеальный вес, а максимальный!

         

Пример: Женщина в 45 лет весит 76 кг при росте 170 см. Это совсем не много, это меньше максимально допустимого!

Медики-составители учли все, что можно: пол, возраст, рост. Не ограничили лишь нижнюю границу веса. Но это и понятно – таблица помогает выяснить, есть ли у вас лишний вес, а не недостаточен ли он. На наш взгляд, наиболее полноценный и взвешенный подход к идеальному весу.

 

Максимально допустимая масса тела

 

 

Медики-составители учли все, что можно: пол, возраст, рост. Не ограничили лишь нижнюю границу веса. Но это и понятно – таблица помогает выяснить, есть ли у вас лишний вес, а не недостаточен ли он.

По материаламОбозреватель