(495) 748 82 08
9:00-21:00 без выходных
Доставляем по всей России


 

Читайте отзывы покупателей и оценивайте качество магазина apteka2you.ru на Яндекс.Маркете
▪ Производитель
Оцените качество магазина apteka2you.ru на Яндекс.Маркете.
▪ Новые статьи
Триптофан аминокислота
L-триптофан - незаменимая аминокислота, которая используется мозгом вместе с витамином В6, ниацином и магнием для производства серотонина. Для его пополнения есть единственный ...
Продукция компании NSP основные качества.

Американская компания NSP (Nature's Sunshine Products) более 40 лет успешно работает на мировом рынке, являясь производителем и дистрибьютором косметики и БАД начиная с 1972 года.

Sponser спортивное питание из Швейцарии.

Спортивное питание Sponser

SPONSER SPORT FOOD (Спонсер) - ведущая Швейцарская компания, производящая спортивные продукты и ...
Продукция NSP - качество проверенное временем.

Многие фирмы во всем мире производят биологически активные добавки к пише (БАД). Nature's Sunshine Products, с одной стороны, одна из них, а с другой – уникальная ...
Натуральная косметика
Во времена, когда соки делают без фруктов, крабовые палочки — без ракообразных, а одежду — из синтетики, мы постоянно в поисках натурального. Например, косметики.

Препараты из Фукуса и Ламинарии.

Последнее время стали популярны препараты из водорослей. В основнользуются и в лечении различных м это Фукус и Ламинария. Препараты используются как в косметологии, так и при ...
Лактомарин: здоровье, долголетие, красота.

Стремитесь выглядеть молодыми и привлекательными, чувствовать себя энергичными и бодрыми?

 

Лактомарин — натуральный природный сорбент, способствующий нормализации обмена ...

Вопросы и ответы
30.07.2014

Как можно ребёнку 6 лет вылечить аденоиды без операции? Спасибо.

Добрый день. Практически вся продукция НСП имеет ограничения по возрасту для ...

30.07.2014

Добрый день. Какие БАД НСП посоветуете для мощной противопазитарки? спасибо

Добрый день. На 2 недели советую пропить Каскара Саграда для лучшего очищения ...

29.07.2014

Добрый день! Вопрос - можно применять люцерну при аутоимунном теоредите .Если нет, то почему?! Спасибо

Дорогие посетители и покупатели, пожалуйста, при наличии таких заболеваний ...

27.05.2014

Для чего и как пьют Л-аргинин?

L-аргинин способствует увеличению мышечной массы, повышает иммунитет, ...

14.05.2014

Как пользоваться Кератинолом при выпадении волос.

Необходимо втирать небольшое количество лосьона

15.03.2013

На какие продукты Витамакс есть антидопинговые сертификаты?

Продукция ВИТАМАКС

проходит обязательную сертификацию, а ...

06.02.2012

Почему спортивное питание Sponser (Спонсер)?

Sponser

-компания Sponser Sport Food работает на рынке спортивного ...

Главная » Формируем красивое тело » Борьба с животом. Часть 3. Упражнения для ленивых.

Борьба с животом. Часть 3. Упражнения для ленивых.

Не секрет, что с возрастом моложе мы не становимся. Не тренируя мышцы, мы рискуем заработать
массу проблем "потом". Вот это "потом" настало и лапы ломит, хвост отваливается, про спину вообще говорить страшно, а новая и шелковистая шерсть при этом что-то не растет. И начинаешь понимать вот оно "потом", а не где-то там далеко. Это я к тому, что заниматься своим телом надо начинать как можно раньше.

Самое первое, что мы замечаем - это живот.
Появление живота - слабый пресс - боли в спине. Мышц нет и вся нагрузка пошла на позвоночник.

Расскажу про несколько упражнений "для ленивых", позволяющих за короткое время привести в порядок живот и, как следствие, избежать ненужных нагрузок на позвоночник.

 

Для начала совет - всегда держите живот втянутым. Мышцы в тонусе - эффект самонакачивания. Сидите за компьютером - втягивайте и расслабляйте живот. Достаточно 20-30 раз. Количество "подходов" не ограничено.

 

Упражнение №1.

Для женщин: "Кошка" - "упражнение для всего". Делая 10 раз с утра "кошку" Вы: вытягиваете позвонки, задействуете мышцы спины, пресса, ягодиц, мышцы плечевого пояса.
Опуститесь на ладони и колени. Руки и спина на одной линии. Голову не наклоняйте, смотрите прямо перед собой. Сделайте выдох, вдох, затем мощный выдох и примите основное положение. Наклоните голову, и одновременно выгните спину, поднимая её как можно выше. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Освободите дыхание, примите исходное положение.
Для мужчин: Встаньте прямо ноги вместе, руки вдоль тела. Дышите ровно, постепенно замедляя дыхание. На выдохе наклоняйтесь вниз (на сколько возможно), на вдохе поднимайтесь в исходное положение. Сначала покажется, что это не просто, но повторяя это упражнение Вы заметите, что наклоны стали ниже, дыхание перестало сбиваться, а живот начал пропадать. Кстати, это упражние может использоваться женщинами для избавления от "ушей" на бедрах.

Упражнение №2. 

"Ножницы" - накачиваем нижний пресс не вставая с постели. Вы проснулись, потянулись, сбросили одеяло и ...Делайте широкие махи ногами крест-накрест, чтобы одна нога оказалась над другой. Носки вытянуты. Руки вдоль тела ладонями вниз. Не поднимайте голову и посницу. Лучше делать это упражнение на полу.

Упражнение №3.  

"Дыхание" - добрались до ванной комнаты. Умылись. Вдох, выдох...
Для женщин: Начинаем дышать животом. Замечу, мужчины не умеют дышать животом. Глубокий вдох - подбираем живот снизу вверх, как бы пряча его под ребра. При этом должны быть задействованы мышцы верхнего и нижнего пресса. Выдох - расслабились.
Для мужчин: Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, руки опустите вдоль туловища. Смотрите прямо перед собой. Всё внимание – на живот и дыхание. Одновременно, с резким выдохом через нос, втяните, насколько сможете, живот, затем, одновременно с резким вдохом через нос выпятите его максимально вперёд.
Это упражнение для живота выполняется в быстром темпе, внимательно следите за синхронностью дыхания и движениями живота. Плечи неподвижны. Вначале выполняйте упражнение 5-10 раз, считая втягивание и выпячивание живота за один раз. Постепенно прибавляйте количество втягиваний живота, пока не доведёте до 25 раз. Поздравляю - Вы освоили одно их упражнений хатхи-йоги.

 

Эти упражнения действительно для ленивых или для тех кто только начал задумываться о походе в спортзал. Выполняйте эти упражнения и Вы ощутите результат. Наличие пресса, пусть даже незаметного, поможет "потом" избежать многих проблем с внутренними органами.

Будьте здоровы.

Ваш помощник на пути к красивому телу

Константин Светлов.

Каталог продукции
Спортивное питание
Здоровье
Омоложение
Контроль веса
Олигопептиды
Косметика
Антицеллюлитные комплексы 

Просмотров: 11272

Дата: Понедельник, 04 Октября 2010


Before Depilar
Аптека для Вас: БАД, косметика, товары для здоровья. Заказать по телефону: +7 (495) 748-82-08